【健康科普第292期】夏日高温来袭 谨防中暑

　　近日全国各地升温，纷纷开启“烧烤模式”，夏季高温来临，为防患于未然，我们来讲一讲中暑……

　　什么是中暑呢？

　　中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。

　　中暑的症状有哪些呢？

　　按病情轻重可以分为以下情况：

　　1.先兆中暑：高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状等，体温常常小于37.5℃。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时即可恢复正常。

　　2.轻度中暑：上述症状加重，体温在38℃以上，除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。通常休息后体温4小时内恢复正常。

　　3.重度中暑：重度中暑是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危及生命，这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病、热射病。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降、逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展，严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

　　哪些人需重点预防中暑？

　　65岁及以上的老年人、婴幼儿、慢性病患者、精神疾病患者、重体力劳动/高强度体育运动者。请确保每天至少两次确认这些人群的身体状况！

　　中暑如何预防呢？

　　衣：衣服宜轻薄、透气、宽松、浅色。

　　食：补充足够的能量、蛋白质、维生素和钙的同时，饮食宜清淡易消化，少食高油高脂食物，多重水果蔬菜。注意补充盐分喝矿物质，高温下活动或工作时，至少每2小时喝2-4杯清凉且不含酒精的液体（500-1000ml）。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。

　　住：尽量呆在凉爽环境，如无法降低环境温度，可用凉水擦身、洗脸来降低体温。

　　行：外出尽量避开高温时段，并避免长时间直接暴露于阳光照射下；室外活动时，佩戴遮阳帽、墨镜，涂抹SPF30以上的防晒霜；不要把孩子、老人留在熄火的汽车中。

石家庄市第五医院