当“健康”撞上了三伏天

　　【病例回顾】

　　俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。三伏是夏季中最难熬的季节，头伏天的特点就是温度高，湿度大，白昼时间长。人们相对晚睡早起、休息时间减少；人体易出汗，会造成体内各种营养物质的大量消耗；爱喝冷饮，食欲不振；活动减少、不能坚持锻炼身体。总之，人体摄入会减少而消耗会增多。

　　那么，当“健康”撞上了三伏天，日常生活中应该注意哪些问题呢？

　　【专家讲解】

　　三伏天，要补水，注意去火

　　冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，正是人体阳气旺盛之时。人体阳气在夏季会愈生愈旺，体内寒凝之气处于易解的状态。因此，三伏天，人稍劳动或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感，因此，补水养生很重要。

　　炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

　　三伏天，需重视饮食卫生

　　进入伏天后，高温、潮湿的气候环境为病原微生物的生长提供了便利。因此，在夏季尤其是伏天，细菌等滋生较快，瓜果蔬菜或粮食等很容易发生霉变、腐烂变质。伏天潮湿环境易滋生霉菌，尤其是花生、玉米、大米等粮食容易发生霉变产生黄曲霉毒素，这种毒素是诱发肝癌的重要原因。因此，伏天应特别注意饮食卫生，不要吃霉变的粮食。

　　三伏天，饮食宜多酸多甘

　　中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，超过夏至、入秋之前，都不宜过补。“头伏”天应以饮食调养为主。

　　古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。暑湿对脾非常不利，应适当多食甘凉或甘寒为宜，多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜等。另外，夏季不适宜大量进补。因为夏季多进食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。而且临床常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。

　　三伏天，防空调病

　　我们都知道，排汗是人体的一种排毒过程。在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而将外界的寒也一起带入到体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病，例如风寒感冒。容易引起浑身肌肉痛、关节痛、头痛、无汗、食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。

　　其实，到了发烧这个阶段，说明人体开始调动体内的力量去排出寒邪，是一种人体自保本能反映。这个时候我们要做的就是推一把，换言之，就是发汗。在无空调的环境下，通过发汗，将不正常关闭的汗毛再次打开，排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了，体温就会降下来，浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。

　　三伏天，冬病夏治

　　伏天是冬病夏治好时节。其中贴敷疗法是根据中医“冬病夏治”理论，在我国农历“头伏”“中伏”“末伏”的时令期间，利用夏季气候炎热、人体阳气最旺盛的客观条件，用特定的中药在特定的穴位上进行贴敷，以治疗某些在冬季容易发病或加重的疾病，增加抵抗力。

　　但冬病夏治并非人人皆宜。“冬病夏治”主要针对三周岁以上虚寒体质的人群，患有冬天容易发作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反复感冒、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、风湿病等，有内火、湿热体质的人不适合冬病夏治。

　　三伏天，注意扶阳

　　夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑热炎炎，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的下令体质，此时如果因为防暑降温过度、贪凉食易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。因此，人们要尽量避免做一些伤阳之举。

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