【健康科普第352期】健身≠减肥（或减重）

　　众所周知，减肥（或减重）是让体重降下来，使胖人变瘦，体型匀称。减肥（或减重）主要是合理科学的控制饮食，同时也强调健身；健身则是以运动为基础，主要目的不是减重，而是增强体质，防治疾病，提高健康水平，提高工作和学习效率，提高生活质量。

　　然而，减肥（或减重）是不得已，不减不行；健身则是主动出击，想让身体更好，更结实，更有型，更健康。可以用两句话来形容它们，减肥或减重是解决温饱，健身就是奔小康！

　　健身过程可能会减肥，精准的说，是“减脂”，意思就是减少脂肪不减少肌肉；健身也可能不减少体重，比如有的人健身后吃得多、动得少，体重便不会减。想要既健身又减肥（或减重），就要增加运动量，减肥（或减重）与健身同时进行，吃的少于动的。单纯控制饮食，只能起到防止慢性病发生的作用，不会让我们体质更好，身体更结实，身材更有型。

　　有句话说得非常有道理，“一个人的身材里，藏着一个人的自律；你的身材，就是你生活的样子”。自律是深植内心的，不需要任何人驱动，也不需要苦苦坚持，而是基于习惯，自发驱动，就像吃饭喝水一样，变成不需要任何人提醒的事情，而健身就需要这样的自律精神。

　　总之，健身≠减肥（或减重），只有采用合理饮食＋健身运动的方式，更好得把两者结合起来，从而达到健康体重、健康体质、匀称体型的目的！

石家庄市第五医院