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【健康科普第352期】健身≠减肥(或减重)

发布日期: 2018-10-31

  众所周知,减肥(或减重)是让体重降下来,使胖人变瘦,体型匀称。减肥(或减重)主要是合理科学的控制饮食,同时也强调健身;健身则是以运动为基础,主要目的不是减重,而是增强体质,防治疾病,提高健康水平,提高工作和学习效率,提高生活质量。

  然而,减肥(或减重)是不得已,不减不行;健身则是主动出击,想让身体更好,更结实,更有型,更健康。可以用两句话来形容它们,减肥或减重是解决温饱,健身就是奔小康!

  健身过程可能会减肥,精准的说,是“减脂”,意思就是减少脂肪不减少肌肉;健身也可能不减少体重,比如有的人健身后吃得多、动得少,体重便不会减。想要既健身又减肥(或减重),就要增加运动量,减肥(或减重)与健身同时进行,吃的少于动的。单纯控制饮食,只能起到防止慢性病发生的作用,不会让我们体质更好,身体更结实,身材更有型。

  有句话说得非常有道理,“一个人的身材里,藏着一个人的自律;你的身材,就是你生活的样子”。自律是深植内心的,不需要任何人驱动,也不需要苦苦坚持,而是基于习惯,自发驱动,就像吃饭喝水一样,变成不需要任何人提醒的事情,而健身就需要这样的自律精神。

  总之,健身≠减肥(或减重),只有采用合理饮食+健身运动的方式,更好得把两者结合起来,从而达到健康体重、健康体质、匀称体型的目的!

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