网站二维码

网站二维码

网站二维码

网站二维码
  • 0311-8592 5600 / 8592 5666
您当前的位置: 首页 -- 患者服务 -- 专家讲病 -- 【健康科普第423期】增强体质——远离新冠肺炎

【健康科普第423期】增强体质——远离新冠肺炎

发布日期: 2020-04-09

新冠肺炎疫情期间,除了少出门、少聚会、戴口罩、勤洗手、讲卫生之外,最重要的还是增强体质和免疫力,让病毒没有可乘之机!

 新冠肺炎疫情期间,如何增强体质和免疫力呢?

1、食物多样,谷类为主,粗细搭配,建议每人每日谷薯类食物250-400克(半斤-8两)

2、多吃新鲜蔬菜和水果,建议每人每日蔬菜300-500克(6两-1斤,深绿色蔬菜占一半),水果200-350克(4-7两)

3、多吃奶类、豆类及坚果,建议每人每日摄入奶和酸奶300克(6两),豆类及坚果25-35克(0.5-0.75两)

4、适量吃水产品类、蛋类、肉类等,建议每人每日水产品类40-75克(0.8-1.5两)、蛋类40-50克(0.8-1两)、肉类(0.8-1.5两),不吃野生动物。

5、多饮水,以白开水为主,也可以喝绿豆汤、柠檬水、白萝卜水等,建议每人每日1500-2000毫升

6、戒烟限酒,清淡饮食,建议每人每日酒精含量(男性<25克、女性<15克)、食油25-30克(半两-0.6两)、食盐不超过6克(约1啤酒瓶盖)

7、每天坚持锻炼,尽量减少久坐,新冠肺炎疫情期间,建议每天主动活动6000步。

8、保证7-8小时的睡眠时间,建议早睡早起,规律作息,不熬夜。

 

参考资料:

1.《中国居民膳食指南(2016)》,中国营养学会,2016。

2.中华医学会肠外肠内营养营养分会《关于防治星星冠状病毒感染的饮食营养专家建议》。

                                

石家庄市第五医院

与新中国同龄,有70余年治疗肝病、结核病的历史;

河北省首家三级传染病医院,集医疗、急救、教学、科研、预防、保健功能于一体;

省市医保定点医院;

无假日医院,节假日期间各种诊疗活动正常进行,方便患者随时就诊;

花园式医院,绿化率达到35%以上,是患者治疗、康复、休闲的场所。

把信任交我们手中 让健康从这里开始

预约挂号 预约挂号
投诉建议 投诉建议
公告公示 公告公示
交通指南 交通指南
  • 联系电话:0311-8592 5600 / 8592 5666
  • 医院地址:石家庄市裕华区塔南路42号     卫(中医)网审[2014]第0004号
  • 乘车路线:50、53、59、67、二环1、二环2路公交车直达

Copyright © 石家庄市第五医院版权所有 | 网站地图 | 技术支持 Reanod       ICP备案号: 冀ICP备11009220号-1