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【健康科普第249期】春季养生助您养出好身体

发布日期: 2018-04-20

  俗话说 :一年之计在于春,春季养生贯穿于人们日常生活中。

  1、每天梳头百下

  《养生论》说:春三月,每天梳头一二百下。每天梳头是很好的养生方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。

  2.适当吃些甜品

  春天养生重在养肝,而肝脏需要肝糖原。另外,肝在五行中属木、脾属土,肝木克脾土,因此,春天可以适当多吃一些甜品,有助于养护脾胃(糖尿病患者除外)。

  3.穿衣要防寒保暖

  俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化,特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差,一旦遭遇春寒受凉,极易感染疾病,尤其是北方春季多风,是支气管炎和哮喘等疾病多发时期。所以春节要谨防感冒,防止肺部感染。

  4.睡眠要充足

  春季,人们常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始扩张,体表血流量开始增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生的春困现象。

  5.注意调理脾胃

  中医认为,脾胃乃后天之本,也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人身体免疫机能、防老抗衰,因此,早春更应注意调理脾胃。

  6.保持心情愉快

  春季需养肝,首先应保持心情愉快。人常说:“怒伤肝。”因此,要学会戒怒,尽可能做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常升发、顺调。  

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