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【健康科普第303期】健康观看“世界杯”

发布日期: 2018-06-26

  举世瞩目的“世界杯”比赛非常精彩,有好多人每天在享受着“世界杯”带来的快乐,一边喝啤酒吃着零食,一边熬夜收看“世界杯”比赛。有调查发现,“世界杯”期间啤酒、烧烤、零食销售额翻了几倍,殊不知,球迷们摄入的热量和糖分飙升,等“世界杯”过后,球员们越跑越瘦,球迷们却越看越胖。 那么,怎样才能让看着“世界杯”比赛的您既健康又快乐呢?下面几条建议可以来试试!

  水果切成小细条

把您喜欢吃的水果切成细条,如果看到您喜欢的球队输了,拿上1条吃了解压消消气。

  黄瓜条

  

  新鲜蔬菜热量比较低,如黄瓜条、芹菜条、萝卜条等,如果感觉无味时,可以沾上酸奶吃。

  圣女果

  圣女果其实就是小西红柿,新鲜的圣女果带有水果的甜味,却有着蔬菜的热量,低热量,用它做零食非常好。

  毛豆

  毛豆煮着吃,它的热量不算太低,但是它的营养密度较高,不建议多吃,易胀肚。

  柠檬薄荷水

 

  鲜柠檬切成薄片,每次放3-4片冲水喝,用它来替代高热量和含酒精的饮品,既健康又开心。

  淡茶水

  泡上您喜欢喝的淡茶水,可以在看世界杯的时候,一边欣赏比赛,一边品茶,很享受!

  最后温馨提示:

▼不饿不吃,不要为了吃零食而吃零食。

▼保持好自己的情绪,不要太高兴或太悲伤。

▼不要熬夜,因为熬夜、睡眠不足会降低人体免疫力,容易生病,影响工作和生活。

                           

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