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【健康科普第349期】秋冬“护嗓”小常识

来源:文/洗消供应室 张静发布日期: 2018-10-18

秋冬季节,气候转凉,空气干燥,再加上近年来空气污染加重,雾霾天气多见,导致上呼吸道感染人群增多。若遇上重大节日,人们走亲访友、交流谈心、喝酒唱歌等,会加剧喉咙的负担,所以保护嗓子是秋冬季节的一个主要话题。

一要避免过度说话,避免过度使用声带,平常也要注意补充充足的水份,国外医学专家建议一天饮水六到八杯,避免过度喝酒和饮用咖啡,家中空气湿度最好保持在30%左右。   

二要合理饮食,多选择全谷类食物,维生素A、C、E丰富的瓜果蔬菜,这些营养可以维持喉咙粘膜健康。   

三是最好不要抽烟,抽烟的人很容易患声带癌症病变。饮食方面,辛辣刺激性食物容易造成胃酸逆流,应尽量避免食用刺激性食物。   

四是感冒药、抗过敏药物等都容易造成声带干涩,若有发声说话方面的困扰,用药前最好咨询一下医师,以选择合适药物。   

总之,想要保护好嗓子,平常要注意充足休息,规律运动,健康饮食,增强免疫。做好这些才能使自己拥有一副“金嗓子”。

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