【健康科普第370期】“四大基石”助您健康过春节！

　　春节即将到来，奠定好健康“四大基石”，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，助您健康平安过春节。

　　1、合理膳食。粗细、荤素合理搭配，避免暴饮暴食，特别是肝病、胃病、肠道疾病等患者，宜食用清淡易消化的软食或半流食，不吃生冷硬、辛辣刺激性食物；喝白开水或淡茶水，少喝含糖饮料；注意清洁卫生，不吃过夜变质食物，不吃未清洗的蔬果。

　　2、适量运动。春节放假不要宅在家里，每天运动不少于6000步，每周运动不少于5次，每次运动时间不少于30分钟，保持吃动平衡，健康体重。但是，患者朋友们要量力而行，根据病情适宜运动。另外，还要注意作息规律，不熬夜。

　　3、戒烟限酒。酒桌上不要贪杯，成人每天饮酒含酒精量：男士不超过25克，女士不超过15克；肝病、胃病、糖尿病、心脏病、高血压等患者必须戒酒。

　　4、心理平衡。知足常乐，保持健康良好的心态对身体健康很重要。

石家庄市第五医院