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【健康科普第370期】“四大基石”助您健康过春节!

来源:文/ 临床营养师 侯桂英发布日期: 2019-01-29

  春节即将到来,奠定好健康“四大基石”,合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,助您健康平安过春节。


  1、合理膳食。粗细、荤素合理搭配,避免暴饮暴食,特别是肝病、胃病、肠道疾病等患者,宜食用清淡易消化的软食或半流食,不吃生冷硬、辛辣刺激性食物;喝白开水或淡茶水,少喝含糖饮料;注意清洁卫生,不吃过夜变质食物,不吃未清洗的蔬果。


  2、适量运动。春节放假不要宅在家里,每天运动不少于6000步,每周运动不少于5次,每次运动时间不少于30分钟,保持吃动平衡,健康体重。但是,患者朋友们要量力而行,根据病情适宜运动。另外,还要注意作息规律,不熬夜。


  3、戒烟限酒。酒桌上不要贪杯,成人每天饮酒含酒精量:男士不超过25克,女士不超过15克;肝病、胃病、糖尿病、心脏病、高血压等患者必须戒酒。


  4、心理平衡。知足常乐,保持健康良好的心态对身体健康很重要。

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