【健康科普第381期】痛经喝红糖水，真的有用吗？

现如今，市场上红糖的种类玲琅满目，种类繁多，比如：姜汁红糖、红枣红糖、例假专用红糖、产妇红糖等等。那么，这些“衍生”红糖，真的比单纯红糖功效更好吗？两种糖的主要区别在哪里？吃红糖或黑糖时需要注意什么？就这些问题，我浅谈一下看法，供大家参考！

1、这些“衍生”红糖，不能说比单纯红糖功效更好，只是功效各有不同。大家可以根据功效来选择适合自己的红糖。

2、红糖含有95%左右的蔗糖，保留了较多甘蔗的营养成分，容易消化吸收，快速补充体力、增加活力，被称为“东方巧克力”。另外，红糖还含有人体生长发育不可缺少的叶酸、苹果酸、氨基酸、核黄素、胡萝卜素、纤维素、烟酸、钙、铁、锰、锌、铬等营养素，因此，红糖营养价值较高。

3、红糖缓解痛经是有科学依据的，红塘生性温润，味道甘甜，能进入人体的肝脾经脉。具有益气养血、补血化瘀、健脾消食、散寒止痛、提供热量恢复体力等功效。多数女性因为宫寒导致经期淤血囤积，行经不利，出现痛经症状。喝了红糖水能温宫暖血，使经期通畅，疼痛缓解，俗话说：“通则不痛”。

4、黑糖和红糖的营养价值基本相同。两种糖的区别主要在于制作工艺上，黑糖制作工艺较复杂，执行标准和要求较高，熬炼时间较长，颜色较深有焦香味。在日本和台湾常见和受亲赖。

5、平时吃红糖或黑糖时，不宜直接食用，建议用开水冲或煮，但是不宜长时间煮；不宜空腹饮用，最好是饭后1小时左右饮用；不要多用，每天最好在25克以内；不宜用红糖水送服药物；红糖和牛奶、豆浆不能一起用，会降低各自的营养成分，甚至引起腹胀；红糖与牛肉不能一起吃，会引起腹胀；产后喝红糖水不宜过长，建议产后7-10天为宜；另外，患有糖尿病、高血脂、肥胖、更年期综合症、甲亢、高血压、胃炎反酸、胃溃疡等疾病的患者不宜喝红糖水，否则会加重病情。

6、红糖与不同的食物搭配，常可起到不同的保健功效。山楂桂枝红糖饮，有温经通脉、化瘀止痛的功效；姜枣红糖水，有温经散寒、缓急止痛的功效；黑豆红花红糖水，有补益肝肾、活血调经的功效；桂圆薏米红糖粥，有补益气血的功效；乌梅红糖饮，有补血止血、美肤悦颜的功效；柠檬红糖水，有美白润泽皮肤的功效；枸杞红糖水，有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀、增强免疫功能的功效。

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