【健康科普第383期】十招防疾病 健康一春天

　　俗话说“百草回生，百病易发”，早春天气时冷时热，加上细菌活跃，是各种疾病的高发季。其中包括心血管疾病、流感、呼吸道疾病、过敏性疾病、眼病、肛肠疾病、心理疾病。

只有做好预防，才能开心迎春，十个小妙招记得收藏哦！ 

　　1、最简单：通风

　　开窗通风是最简单的居室消毒方法，建议在每天的上午9～11时或下午2～4时各开窗20分钟。

　　很多人喜欢起床就开窗，但这个时间段是有风险的。

　　因为，日出前后与傍晚，是两个污染高峰，这两个时间段开窗，不但不能清新空气，反而会把有害物质放进室内，无益健康。

　　2、强免疫：吃大枣

　　大枣性味甘平，尤宜于春季食用。身体虚弱的人，平时可多吃点枣米饭。

　　3、防过敏：戴口罩

　　春天风大天干，空气中粉尘含量高，花粉等容易引起过敏的物质吹散到空气中，过敏体质的人很容易发生过敏性疾病。

　　别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和过敏。

　　另外，过敏严重的人，还可以用玉屏风散代茶饮。黄芪、白术、防风三种药材按2∶2∶1的比例磨粉代茶饮即可。

　　4、防传染：勤洗手

　　有研究显示，用流水洗手的话，可以洗掉手上80%的细菌。

　　切忌简单地用水冲，每次用香皂在流水下仔细揉搓至少20秒。

　　5、防感冒：淡盐水漱口

　　每天用淡盐水漱口。因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力会下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

　　6、护眼方：转眼球

　　春季眼病最容易发作，比较有效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针、逆时针轮流转一转。

　　7、防抑郁：晒太阳

　　背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，还有助于心情愉悦，预防抑郁。

　　最好选择上午10时前和下午3时这两个时间段晒太阳，把背晒热、晒舒服。

　　8、除积热：喝白开

　　春瘟是中医瘟疫的一种，多是由于体内积攒的火气太大所致，这时喝点凉白开有很好的“消火”作用。

　　9、防积热：食要鲜

　　“素”防体内积热，首先要“素”，其次要“鲜”。可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。

　　对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。少食用“发”的食品，如笋、鸡等。

　　10、排冬湿：快步走

　　机体生发的阳春，积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄，令体内湿邪加重。

　　因此，春天首推“排毒”运动——快步走。

　　走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂排毒运动。

石家庄市第五医院