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【健康科普第383期】十招防疾病 健康一春天

来源:文/ 感染五科 耿姚发布日期: 2019-03-26

  俗话说“百草回生,百病易发”,早春天气时冷时热,加上细菌活跃,是各种疾病的高发季。其中包括心血管疾病、流感、呼吸道疾病、过敏性疾病、眼病、肛肠疾病、心理疾病。

只有做好预防,才能开心迎春,十个小妙招记得收藏哦! 

  1、最简单:通风

  开窗通风是最简单的居室消毒方法,建议在每天的上午9~11时或下午2~4时各开窗20分钟。

  很多人喜欢起床就开窗,但这个时间段是有风险的。

  因为,日出前后与傍晚,是两个污染高峰,这两个时间段开窗,不但不能清新空气,反而会把有害物质放进室内,无益健康。

  2、强免疫:吃大枣

  大枣性味甘平,尤宜于春季食用。身体虚弱的人,平时可多吃点枣米饭。

  3、防过敏:戴口罩

  春天风大天干,空气中粉尘含量高,花粉等容易引起过敏的物质吹散到空气中,过敏体质的人很容易发生过敏性疾病。

  别小看巴掌大的口罩,它不仅可以防沙尘,还可以预防流感和过敏。

  另外,过敏严重的人,还可以用玉屏风散代茶饮。黄芪、白术、防风三种药材按2∶2∶1的比例磨粉代茶饮即可。

  4、防传染:勤洗手

  有研究显示,用流水洗手的话,可以洗掉手上80%的细菌。

  切忌简单地用水冲,每次用香皂在流水下仔细揉搓至少20秒。

  5、防感冒:淡盐水漱口

  每天用淡盐水漱口。因为口腔、鼻腔内细菌增多,抵抗力会下降,尤其是老人,易引起肺部感染。

  6、护眼方:转眼球

  春季眼病最容易发作,比较有效且方便的保健方法就是“眨眼”,或者眼球顺时针、逆时针轮流转一转。

  7、防抑郁:晒太阳

  背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,还有助于心情愉悦,预防抑郁。

  最好选择上午10时前和下午3时这两个时间段晒太阳,把背晒热、晒舒服。

  8、除积热:喝白开

  春瘟是中医瘟疫的一种,多是由于体内积攒的火气太大所致,这时喝点凉白开有很好的“消火”作用。

  9、防积热:食要鲜

  “素”防体内积热,首先要“素”,其次要“鲜”。可以适当选吃时令菜,如荠菜、芹菜、莴笋等。

  对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。少食用“发”的食品,如笋、鸡等。

  10、排冬湿:快步走

  机体生发的阳春,积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄,令体内湿邪加重。

  因此,春天首推“排毒”运动——快步走。

  走路时步伐快一点,只要心跳加快,身体微微出汗即可,这就是最好的消脂排毒运动。


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