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【健康科普第389期】谷雨时节减甜忌冷 赶走湿气远离疾病

发布日期: 2019-04-19

  4月20日是谷雨节气,谷雨是春季的最后一个节。随着气温升高,人体内热和湿气结合在一起,易形成湿热。因此,在这个季节,应该了解湿气过重对身体健康的影响,并及时作出相应调整。

  在日常生活中,一些不良生活习惯的人易产生湿气,如爱吃生冷食物、爱饮酒、爱吃甜腻食物、运动少、睡眠不足等。同时,长期游泳的人也容易被湿气困扰。而湿气过重,常常会出现神疲乏力、无精打采、四肢困重、食欲不振、头发油腻、满脸起痘等各种不适。严重者还会出现各种疾病,如肥胖、脂肪肝、哮喘、高血压病、心功能下降、心脑血管病甚至恶性肿瘤等。

  因此,预防湿气入体,可以远离多种疾病的困扰!

  减甜忌冷

  “甜腻生湿”,因此喜欢吃甜食的人需要忌口。此外,喜欢吃生冷食物、冻饮的人,脾胃的运化功能(包括营养运输、消化及吸收功能)都会受到影响,令体内多余水分难以排清,形成“内湿”,所以要忌食生冷食物。

  增减衣物

  谷雨后气温逐渐转暖,早晚温差大,天气比较凉,不要过早的减掉衣物。有些年轻人由于气温较高,过早的穿上夏天的衣服,谷雨节气温度虽然高,但季节还没有真正到夏天,如果穿的过于单薄,寒气、湿气很容易从裸露的身体进入体内引发疾病,要合理增减衣物。

  加强锻炼 

  谷雨过后,降雨明显增多,空气中的湿度相对增大。因此,要加强身体锻炼,增加户外运动,扩大身体新陈代谢,增加出汗量,排除体内的湿热之气,提高机体免疫力。但春季健身要掌握好运动强度和运动量,循序渐进,不能太过剧烈,不能为求“速成”而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤。

  预防外湿

  湿气大、阴雨天时不要常开窗;不要久居潮湿之地或到外面潮湿的地方劳作;不要勉强穿没有完全干透的衣服;洗浴、洗衣服时最好用热水,洗澡后尽快擦干,特别是头发、咯吱窝、脚等处。

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