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【健康科普第404期】赶上潮流,学学国外流行的健康生活方式!

来源:文/ 感染五科 任杏雨发布日期: 2019-09-02

  唱国歌 国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好,而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等,许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。

  少食肉  俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品,会加重或诱发某些疾病。正常情况下人体血液是弱碱性,血液的PH值为7.35-7.45。

  饭后息 如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动,就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。同时,肌肉活动时,交感神经兴奋,能抑制消化器官的活动,也同样会影响消化。在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康也是有利的。

  静坐思 忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助于治疗神经性头痛、降低血压。静坐对治疗或辅助治疗多种慢性病,有显著作用。人们如经常静坐,就会心平气和,血脉通畅,疾病不易发生。若经常愤怒、恐惧、心烦气躁,则会气血失调,久而久之,百病丛生。

  挺起胸 美国密苏里州大学的专家认为,抬头挺胸,会彰显人的气质,看上去年轻而精力充沛,抬头能减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷,肺活量可增加20%~50%,空气吸入的多,身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人氧气供应充足时,身体就会更好。

石家庄市第五医院

与新中国同龄,有70余年治疗肝病、结核病的历史;

河北省首家三级传染病医院,集医疗、急救、教学、科研、预防、保健功能于一体;

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