【健康科普第417期】牢记“八要” 别让暖气热出病

来源：文/ 中西医结合科刘洪德发布日期： 2019-11-22

　　进入11月，各地供暖已经陆续开始。寒冷季节供暖，人们都希望暖气烧得热些，但暖气在驱寒的同时也会给人们带来“暖气病”，一定要注意预防。那么，暖气病是真正意义上的病吗？日常生活中使用暖气应该注意些什么呢？牢记“八要”，别让暖气热出病。

　　暖气病和“秋燥”不是一回事儿

　　暖气病，是指冬季供暖后，由于室内温度升高、空气干燥、空气不流通等问题，引起人体抵抗力下降而出现口干、嗓子疼、咳嗽、皮肤干燥及呼吸道感染等疾病症状。

　　有人认为暖气病和秋燥症一样，但事实上它们是不同的。秋燥只在一个“燥”字，而暖气病还与室内空气不流通进而引起呼吸道感染有关。因此，不能单纯地将暖气病等同于秋燥。冬季供暖期，室内十分温暖，但居民一般都关门关窗，室内空气比较干燥。居民生活在相对湿度50%左右的环境最感舒适，环境过分干燥容易引发呼吸系统疾病。

　　暖气病容易为其他疾病提供“温床”

　　由于门窗紧闭，空气流通不好，加上暖气、空调、电暖气等取暖设施会造成室温过高，使得室内空气更加干燥、污染加剧，也为病菌的滋生和传播提供了“温床”。因此，暖气病虽然不是事实上的某类疾病，但它却为其他疾病的出现提供了便利条件。

　　暖气病大致包括以下几大类疾病：呼吸系统疾病。由于门窗紧闭，不利于室内空气流通，导致室内空气污染，从而引发口腔、鼻腔、气管等处的毛细血管干裂出血，发生呼吸道感染和支气管炎等疾病；泌尿系统疾病。如尿路感染、尿路结石的风险加大；干眼症。长时间处于干室内，眼睛泪液分泌不足，会感到干涩、疲倦、眼痒，严重者还会红肿、充血；心脑血管疾病。室内外温差大，外出时容易导致血压骤升及血管痉挛，导致心绞痛、急慢性心衰、脑出血、脑卒中等风险加大。

　　当出现烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、血压改变、尿量减少、软弱无力等症状时，建议去医院就诊。

　　掌握“八要”，轻松远离暖气病

　　老年人、儿童、长期营养不良者、久病体弱者，由于机体衰退，免疫功能和抵抗力下降，是暖气病的高发人群，需要重点预防。日常生活中，预防暖气病关键在于掌握“八要”：

　　一要讲卫生。由于冬季室内暖和，原本沉积在地面的微生物（如：细菌、灰尘、病原体等），受到高温后特别容易漂浮在空气中，导致人们发生咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。因此，需要定期清扫家中的卫生死角，尤其是暖气片底部以及衣柜后面、电视柜底部等生活场所，以免滋生细菌，影响身体健康。

　　二要控温度。要想预防“暖气病”，控制好居室温度最关键，将室内温度调到18~25℃为宜。

　　三要调湿度。可以利用加湿器缓解室内干燥，每天开1~2小时即可，室内湿度50%~70%较为适宜。或在室内养些绿色植物，如：绿萝、吊兰等叶面蒸腾水分比较多的植物，既可以调节室内空气湿度，还能吸附空气当中有害气体（例如：二氧化碳，甲醛等有害气体）。

　　四要常通风。冬季天冷，人们会减少开窗次数，但一定要选择空气质量良好的天气开门通风，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。

　　五要多补水。每天要多喝水（每天8~10杯水），家里有老人和小孩，可以在温水中加入蜂蜜，可起到清咽利喉、消炎止咳的作用，或者多吃含有水分较多的水果蔬菜，比如：西瓜、梨、桔子、柚子、葡萄、黄瓜、西红柿、西兰花等，可以起到润肺生津、养阴润燥的功效，提高机体抗病能力。

　　六要勤锻炼。冬季天冷，很多人会减少活动，但还是得适当动动筋骨，出点汗，强身健体。

　　七要适宜进补。冬季养生讲究进补，但也要科学，不能过度进补，造成上火。阳气偏虚的人，可用羊肉、鸡肉等；气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热的人，选用枸杞、红枣、核桃等。

　　八要早入睡。冬季要保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。

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