【健康科普第186期】“多事之秋”宝宝如何饮食

来源：文/　儿科王伟乔发布日期： 2017-10-12

　　秋天天气渐凉，怎样呵护宝宝稚嫩的肠胃，才能度过“多事之秋”呢？

　　一、饮食饮水防秋燥

　　秋季天干物燥，饮食不当容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象。因此，妈妈们应注意多给宝宝吃润燥生津、清热解毒及有助于消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。同时要为宝宝补足水分，除日常饮用白开水外，妈妈们好可以用雪梨或者柚子皮煮水给宝宝喝，能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。

　　二、冷饮西瓜需慎食

　　秋季宝宝易生消化系统疾病，需特别注意饮食卫生，少食冷饮，以免对稚嫩的肠胃造成刺激。西瓜属于寒性果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。

　　三、秋季饮食防感冒

　　秋季天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意让宝宝多吃一些富含维生素A和维生素E的食品，增强机体免疫力，预防感冒。奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择。另外，秋季是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。

　　下面推荐一款宝宝秋季腹泻小食谱，简单易做。

　　滋补南瓜粥

　　食材：南瓜、大米、白菜叶、食盐、香油

　　制作方法：

　　1.将南瓜去皮，取小块切成碎粒；

　　2.大米洗净，加水浸泡后放入电饭煲，待水沸后加入南瓜粒、白菜叶；

　　3.煮至米、瓜软烂时，加少许食盐、香油即可。

　　健康提示：南瓜中含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，可有效增强免疫力，保护呼吸道与消化道，使宝宝少受感冒、腹泻之害。