教师节，养生小妙方送给您！

【病例回顾】

金秋九月，我们迎来了教师节。记忆中，有那么一个人，站在讲台上，对我们谆谆教诲，不厌其烦地对我们讲述做人的道理，日复一日，挥洒着辛勤的汗水。然而也是因为职业的关系，临床上经常遇到教育工作者患者了有关嗓子、肺、眼睛以及腰椎等相关部位的疾病。

【专家讲解】

今天，让我们向老师道一声辛苦了，同时也为广大教师送上健康养生小妙方。

一、护嗓

由于职业特点，教师用嗓较多，常常发生咽炎等症状。建议平时注意爱护嗓子。不吃刺激性食物如辣椒，不吃油炸煎炒食物，戒烟禁酒。合理用嗓，不可过度。多吃些清热解毒的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕等。可用中药泡茶，胖大海3—5枚用沸水冲泡代茶，有解热、润肺、利咽、解毒等作用。

二、清肺

教师粉尘较多，总会溜进老师肺部，附着黏膜后进入肺泡，甚至引发肺部疾病。抗粉尘食物，能起到抵御粉尘危害作用。教师在日常膳食中，宜适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等。这些食物含有较多的β—胡萝卜素，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳和猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

三、养胃

教师行业工作压力大，精神高度紧张，饮食没有规律，肠胃容易不适。小米有暖胃、安神的功效;南瓜有解毒、护胃、助消化的功效。平时健脾养胃的食物：山药、莲子、大豆等。　

四、护脊

教师长年伏案备课、批改作业，特别容易颈背不适，甚至导致颈腰椎病，平日应该注意劳逸结合，加强体能锻炼。樱桃果汁能缓解肌肉过度疲劳引起的疼痛。　

五、养眼。

教师备课、改作业易发生眼部疲劳，除了日常眼部保健，饮食也要“滋润”一下。可食用核桃、牛肉、羊肉、胡萝卜、猪肝等食物，缓解眼部疲劳。　

【专家简介】

赵磊  内二科副主任，副主任医师，硕士研究生。

业务专长：

1、呼吸系统疾病的诊断及治疗，包括支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、难治性咳嗽、肺间质纤维化、肺栓塞、肺动脉高压、胸腔积液以及重症肺炎、呼吸衰竭等；

2、各种肺癌疾病的诊疗，包括肺癌、恶性胸腔积液化疗、靶向治疗，开展支气管镜检查及经支气管镜下冷冻、热消融、TBNA介入技术；对不明原因胸腔积液实施内科胸腔镜诊疗技术；

3、Ⅱ型糖尿病、冠心病、眩晕、脑血管疾病、慢性胃炎的诊治；

出诊时间：每周一、三、五上午

联系电话：13373116812

石家庄市第五医院