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【健康科普第372期】大寒已至,春天还会远吗?

发布日期: 2019-01-29

  俗语云:大寒小寒,冻成一团。一年中最冷的节气大塞已至,这也是腊月的代表节气,每年公历1月20日前后太阳到达黄经300°时,即为大寒。

《大寒吟》

邵雍

日雪未及消,新雪又拥户。

阶前冻银床,檐头冰钟乳。

清日无光辉,劣风正号怒。

人口个有舌,言语不能吐。

  大寒到年尾,养生需“转轨”。大寒是农历年中的最后一个节气,过了大寒,又是一年,大寒是一年中阴阳转换的重要时机,也是冬天结束、春季到来的转折点,在这个过渡时期,养生也应随之“转轨”。

  如何在这一年的转折之机,达到养生的事半功倍的效果呢?首先牢记五点:

  食宜温——养肾为主

  从五行与五脏、季节的对应关系来说,肾应冬,属水,主藏,所以“冬季养肾”是养生的基本认识,黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。

  睡宜早——养精蓄锐藏阳气

  大寒时节,天气寒冷,动植物多处于冬眠状态来养精蓄锐,为来年的生长做准备。为了顺应冬藏,人们在起居上也应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。

  动宜慢——微汗即可

  冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。

  头宜暖——胸背足忌寒凉

  大寒节气,易使人体气血流行不畅,血脉筋脉拘急,所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。

  心宜平——节制喜怒晒太阳

  冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、频发的雾霾,常常会影响人们的心情,易引发失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。因此,此节气中要注意积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,保持积极乐观的心态。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。

  “大寒到顶点,日后天渐暖。”冬天就快过去,春天还会远吗?    

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