【健康科普第372期】大寒已至，春天还会远吗？

俗语云：大寒小寒，冻成一团。一年中最冷的节气大塞已至，这也是腊月的代表节气，每年公历1月20日前后太阳到达黄经300°时，即为大寒。

《大寒吟》

邵雍

日雪未及消，新雪又拥户。

阶前冻银床，檐头冰钟乳。

清日无光辉，劣风正号怒。

人口个有舌，言语不能吐。

大寒到年尾，养生需“转轨”。大寒是农历年中的最后一个节气，过了大寒，又是一年，大寒是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束、春季到来的转折点，在这个过渡时期，养生也应随之“转轨”。

如何在这一年的转折之机，达到养生的事半功倍的效果呢？首先牢记五点：

　　食宜温——养肾为主

　　从五行与五脏、季节的对应关系来说，肾应冬，属水，主藏，所以“冬季养肾”是养生的基本认识，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。

　　睡宜早——养精蓄锐藏阳气

　　大寒时节，天气寒冷，动植物多处于冬眠状态来养精蓄锐，为来年的生长做准备。为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。

　　动宜慢——微汗即可

　　冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。

　　头宜暖——胸背足忌寒凉

　　大寒节气，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。

　　心宜平——节制喜怒晒太阳

　　冬季白天短而夜间长，寒冷的天气、频发的雾霾，常常会影响人们的心情，易引发失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。因此，此节气中要注意积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，保持积极乐观的心态。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

　　“大寒到顶点，日后天渐暖。”冬天就快过去，春天还会远吗？    

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