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【健康科普第234期】 流感来了,防护攻略要到位!

发布日期: 2018-01-15

   近期,天气寒冷、干燥,流感频频来敲门,很多人不幸中招,一把鼻涕一把辛酸泪!然而,流感可防,这些攻略你做到位了吗?

  感冒分为流行性感冒和普通感冒。 

  流行性感冒(简称流感)是一种传染性极高的急性呼吸道疾病,由流感病毒引起。流感病毒共分甲、乙、丙型三种,其中甲型流感病毒传染性最强,传播速度快。流感主要通过空气飞沫和接触传播,也可通过接触污染的物品,如玩具、门把手、衣物等传播。

  流感起病急,主要症状是高热、畏寒、头痛、乏力、肌肉酸痛、流鼻涕、咳嗽及咽喉疼痛等,体温可高达39℃。幼儿、老年人以及慢性病人如果患感冒极易诱发并发症加重病情,如肺部感染、支气管炎、心肌炎等可危及生命。

  普通感冒一般起病较缓慢,主要表现为打喷嚏、咳嗽、鼻塞、流鼻涕等上呼吸道症状,而头痛、肌肉酸痛、乏力等全身症状较轻,不发热或低热,传播速度较慢,一般5-7天可痊愈。

  那么,冬季如何预防感冒?
  1.接种流感疫苗是预防流感最有效方法之一,一般在每年的10月份以后接种疫苗,大约2周后产生抗体。对幼儿、年老体弱和慢性病患者可有效预防感冒。

  2.日常生活中注意合理搭配饮食,多吃蔬菜水果、牛奶鸡蛋、牛肉等食物,提高机体免疫功能。

  3.加强体育锻炼,比如:骑行、爬山、打羽毛球、健步走等,增强身体免疫力。

  4.保持良好的个人卫生习惯,咳嗽或打喷嚏时要用纸巾挡住口鼻,将用后纸巾扔入垃圾桶里内;打喷嚏、咳嗽后要用肥皂水洗手,时间不少于30秒钟,也可用含有乙醇类的手消毒剂消毒双手,可达到消毒效果。
  5.保持室内空气流通,勤开窗通风,每天至少2次,每次不少于30分钟。
  6.合理安排作息时间,保证充足的睡眠,避免过度劳累,提高机体自身免疫力。
  7.在感冒流行高发期间,尽量不要到商场、超市、集贸市场等人群拥挤、通风欠佳的公共场所,减少传染感冒的机会,如果必须外出,要佩戴口罩。

  8.幼儿、老年人和慢性病患者,尽量避免与感冒患者发生密切接触,如果出现类似流感的症状时,应到医院就诊。早期治疗,可延缓病情的发展,减少并发症的发生。

  9.如果患上感冒,应卧床休息,进食易消化吸收的食物,多饮水。感冒期间尽量留在家中不要外出,减少与他人接触的机会,如果外出要佩带口罩,避免传染他人。

  10.保持室内良好的环境卫生,地面、墙壁、天花板、家具要保持清洁,衣服和被褥要勤洗、勤晾晒。

  总之,加强体育锻炼,合理搭配饮食,增强机体免疫力。外出佩戴口罩,从细节方面入手预防感冒侵扰。

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