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【健康科普第250期】你真的会刷牙吗?

发布日期: 2018-03-12

  我们每天都在刷牙,但是你真的会刷牙吗?刷牙是去除牙菌斑、软垢和食物残渣,保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法,适用于所有人。

  牙刷的选择:要选择小头软硬适中牙刷,小头牙刷刷牙时比较灵活,便于清洁;刷毛软硬适中既不损伤牙龈又便于牙齿的清洁。

  刷牙的时机:建议餐后刷牙,最好在餐后三分钟内刷牙效果最佳。

  刷牙的时间:一般刷牙初始两分钟内,牙菌斑去除量超过80%,2分钟后刷牙效率明显降低。所以,建议普通人每次刷牙时间至少2两分钟。

  刷牙的次数:刷牙清除牙菌斑数小时后,菌斑会在牙面上重新附着,不断形成,特别是夜间入睡后,唾液分泌量减少,口腔自洁作用差,细菌更易生长。因此,每天至少刷牙两次,晚上睡前刷牙更重要。

  最后,我向大家推荐一种很实用很重要的刷牙方法,为您的牙齿健康保驾护航:

  巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法。 是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。具体要领:

  (1)手持刷柄,将刷头置于牙颈部,刷毛与牙长轴呈45°角,刷毛指向牙根方向(上颌牙向上,下颌牙向下),轻微加压,使刷毛部分进入龈沟,部分至于龈缘上。

  (2)以2~3颗牙为一组,以短距离(约2mm)水平颤动牙刷4~6次。然后将牙刷向牙冠方向转动,拂刷唇舌(腭)面。注意动作要轻柔。

  (3)将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置,注意放置要有1~2颗牙的位置重叠。

  (4)刷上前牙舌(腭)面时将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟,做上下提拉颤动,自上而下拂刷,不做来回拂刷。刷下前牙舌面时,自下而上拂刷。

  2.刷颊舌(腭)面采用拂刷方法,在(2)和(3)步骤间进行以保持刷牙动作连贯,要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌(腭)面的每个部位,不要有遗漏。

  3.刷咬合面,手持刷柄,刷毛指向咬合面,稍用力做前后来回刷,注意上下左右区段都必须刷到。

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