【健康科普第246期】 “假期综合症”如何解？

春节长假已经结束，周身乏力、精力不集中、厌烦失眠等是不是找上了你？这些症状就是所谓的“假期综合症”。那么如何缓解这些症状，全身心投入到工作中？下面教你几招。

一是调整饮食，清理肠胃。过年期间山珍海味，餐餐美味佳肴，肠胃不堪重负。现在开始吃一些清淡饭菜、新鲜水果，让你的胃肠道也歇歇。

二是调整生物钟，告别疲劳。过节期间习惯了晚睡、熬夜，早晨晚起，作息时间不规律，生物钟紊乱。上班后，为了适应正常工作，要做一些适当的体育锻炼，晚上早睡一点，保持充足的睡眠。

三是调整心态，远离网络。节假日许多人把时间用在网络游戏、聊天、追剧上，几天下来，眼睛发干，视力疲劳。上班后，天气日渐回暖，多到室外透透气，看看绿色的植物，远眺蓝天，让眼睛休息休息。

“假期综合症”不可怕，关键看你会不会调整，只要对症下药，合理调节，你就能顺利应对它。

石家庄市第五医院