【健康科普第300期】走步“减肥”你走对了吗？

　　如今，“走步”逐渐成为了一种时尚，人们开始步行上班，步行购物，步行遛弯……一则是为了减肥，二则是为了身体健康。然而，“走”也是有讲究的，走对了才能达到减肥的目的。

　　正确的方式很简单：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

　　右脚往前踏出时，请默数“一”，左脚往前踏出时，请默数“二”，一边默数一边走路。数“一”时请把肚子缩起来，数“二”时请把肚子鼓起来，同时不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。

　　如此长期坚持，就会收到事半功倍的效果。一旦参加减肥运动，就意味着改变原有的生活方式，必须持之以恒做持久战。

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