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【健康科普第300期】走步“减肥”你走对了吗?

发布日期: 2018-06-13

  如今,“走步”逐渐成为了一种时尚,人们开始步行上班,步行购物,步行遛弯……一则是为了减肥,二则是为了身体健康。然而,“走”也是有讲究的,走对了才能达到减肥的目的。

  正确的方式很简单:只要在走路时“缩肚”、“挺肚”,搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

  右脚往前踏出时,请默数“一”,左脚往前踏出时,请默数“二”,一边默数一边走路。数“一”时请把肚子缩起来,数“二”时请把肚子鼓起来,同时不要大幅度摆动手臂,也不要驼背,因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力,导致肌肉的热量消耗减少,还会给腰部带来不必要的负担,进而造成腰痛。

  如此长期坚持,就会收到事半功倍的效果。一旦参加减肥运动,就意味着改变原有的生活方式,必须持之以恒做持久战。

 

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