【健康科普第322期】预防乳腺增生从生活点滴做起

　　今年，我院职工健康体检发现，患乳腺增生症177人，发病率占女职工体检总数的44.7%。乳腺增生是女性常见一种疾病，近年来发病率居高不下而且逐渐年轻化，所以，乳腺增生症又称为“现代病”。那么女性日常生活中如何预防乳腺增生呢？

　　一、调理月经

　　生活中月经周期紊乱女性易患乳腺增生，可通过药物调理内分泌紊乱预防乳腺增生，但是服用激素类药物需在医生指导下，不可自行服用。此外，乳腺按摩也可预防和治疗乳腺增生。

　　二、睡觉规律

　　规律睡眠有利于平衡内分泌紊乱，使体内各种激素均衡，发挥良好的健康功效。因此，生活中睡眠要有规律，不要熬夜，保证睡眠质量。

　　三、和谐性生活

　　和谐性生活可调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力和修复力。和谐性生活也可刺激雌激素分泌，在孕激素的作用与监督下起到丰胸作用，有效预防乳腺增生。

　　四、妊娠、哺乳

　　母乳喂养可有效预防乳腺增生，哺乳使乳腺得到充分发育，孕激素分泌充足，母亲在断奶后可有效保护和修复乳腺，不易患乳腺增生症，如果患有乳腺增生，症状较轻，通过母乳喂养婴儿还可起到治疗的作用。

　　五、保持健康良好心态

　　生活中工作压力大、精神紧张、忧伤、乏力、过度劳累等不良情绪，可造成内分泌功能紊乱，易患乳腺增生症。所以，要保持良好心情，豁达开朗，心胸宽阔，合理调整工作和生活中的压力，保持健康良好心态。   

　　六、合理调节饮食

　　合理调节饮食可有效预防乳腺增生，饮食要清淡，多吃蔬菜、水果类，不宜过多进食补品，少吃动物内脏，可预防乳腺增生。

石家庄市第五医院