网站二维码

网站二维码

网站二维码

网站二维码
  • 0311-8592 5600 / 8592 5666
您当前的位置: 首页 -- 患者服务 -- 专家讲病 -- 【健康科普第424期】春季补充营养 预防病毒侵袭

【健康科普第424期】春季补充营养 预防病毒侵袭

发布日期: 2020-04-09

春暖花开,万物复苏,蛰伏了一冬的细菌病毒也蠢蠢欲动,一但被它们侵袭,往往会得一场大病。

如果说人体是一部高速运转的机器,那么,营养素就是组成各大部件的原材料,它们共同协作,渗透到人体每个系统和器官,包括防御和免疫器官。因此,春季补充营养可提高人体免疫力,预防病毒侵袭。

蛋白质—免疫力的主动力

蛋白质是构成人体细胞的主要元素之一,人体缺乏了蛋白质,就会造成免疫功能下降。因此,每天要摄入丰富的优质蛋白,例如新鲜的肉类、蛋类、奶类、豆类等食物。

维生素A—提高免疫细胞数量

维生素A参与维持细胞的完整性,能增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞数量。因此,每天要摄入足够的维生素A,含维生素A的食物有鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、红心红薯、芒果、柿子椒、紫苏、枸杞子等。

维生素C—有效的抗氧化物

维生素C有增加白细胞吞噬细菌的能力,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,增强免疫力。新鲜的蔬菜和水果含维生素C较丰富,如绿叶菜、西红柿、柿子椒、白菜、卷心菜、土豆、草莓、猕猴桃、苹果、柑橘等。

维生素E—自由基的克星

维生素E是自由基的克星,同时又可促进抗体产生,具有抗氧化、增强免疫细胞的作用。富含维生素E的食物有橄榄油、亚麻油、花生、蛋黄、生菜、白菜、牛奶、柿子椒、全麦面包等。

维生素B—促进抗体产生

维生素B可以促进体内抗体、白细胞、淋巴细胞的产生,增加免疫力。富含维生素B的食物有全谷类、新鲜肉类、绿叶蔬菜、蛋类等。

抗氧化物—杀菌抗病毒

抗氧化物有提升免疫力及抗病毒的功能,达到抗菌抗病毒杀菌的作用,预防各种病毒和细菌的侵袭。抗氧化物主要有类胡萝卜素、儿茶素、异黄酮、番茄红素、葡萄籽、叶黄素等。富含抗氧化物的食物有西红柿、胡萝卜、花菜、大豆、大蒜、绿茶等。

益生菌—提高人体免疫力

益生菌、益生菌酸奶能够调节肠道菌群平衡,防止腹泻和便秘,提高人体免疫力。             

良好的心态—增加人体免疫力

心理专家认为,良好的心态有助于增加人体免疫力,抵抗和预防病毒的入侵。

适量运动—增强人体免疫力

运动可以增强体力和人体免疫力,如跑步、快走、跳舞、打太极拳等。但是运动强度不要过大,要循序渐进,量力而行。

 

石家庄市第五医院

与新中国同龄,有70余年治疗肝病、结核病的历史;

河北省首家三级传染病医院,集医疗、急救、教学、科研、预防、保健功能于一体;

省市医保定点医院;

无假日医院,节假日期间各种诊疗活动正常进行,方便患者随时就诊;

花园式医院,绿化率达到35%以上,是患者治疗、康复、休闲的场所。

把信任交我们手中 让健康从这里开始

预约挂号 预约挂号
投诉建议 投诉建议
公告公示 公告公示
交通指南 交通指南
  • 联系电话:0311-8592 5600 / 8592 5666
  • 医院地址:石家庄市裕华区塔南路42号     卫(中医)网审[2014]第0004号
  • 乘车路线:50、53、59、67、二环1、二环2路公交车直达

Copyright © 石家庄市第五医院版权所有 | 网站地图 | 技术支持 Reanod       ICP备案号: 冀ICP备11009220号-1