心脑血管病患者别忘了春季养生

一般而言，冬季和春季是心脑血管疾病的高发季节。眼下正值春季，北方天气变化大，暖中有寒。寒冷可使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，心脑血管负荷加重，血压升高，易引发脑缺血或脑出血等急性脑血管疾病。市五院内二科主任赵磊提醒：中老年朋友在这个季节要特别注意！

打好“保暖牌”，别让身体受凉

心脑血管病患者要根据天气及时增减衣物，天气不好时尽量少出门，防止呼吸道感染和因气温变化引起的血压波动。如果需要出门，要注意保暖，减少血管受到冷空气的刺激。

打好“运动牌”，锻炼适可而止

如果是心脑血管病患者，春季应该适当活动身体，但不能在清晨出门锻炼：人在起床后交感神经兴奋，早晨低气温时锻炼，血管骤然遇冷易收缩，容易诱发中风。心脑血管病患者以太阳出来后或下午4时左右运动为宜，感觉微微出了汗就应停止运动。

打好“饮食牌”，四忌和四宜

心脑血管病患者千万要管住嘴，在饮食上要记住四忌：

①要低油、低盐、低脂，豆酱、咸菜、腌肉等最好不吃；

②不暴饮暴食，吃的过饱，易造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重；

③控制高热能食物摄入，避免超重；

④不能吃含糖量较高的甜食，糖在体内会转变成脂肪，增加血液粘度。

打好“情绪牌”，保持心情平稳

稳定和愉悦的情绪可降低患心脏病的几率，但一高兴就忘了自己的身体状况，神经系统处于高度兴奋状态，很容易导致高血压。当然，焦虑、忧郁、悲观的负面情绪，也会使神经系统的功能发生紊乱，还会影响血脂的正常代谢，最终形成动脉斑块。

打好“保健牌”，避免意外发生

春天虽然有利于外出，但心脑血管病患者在日常生活中还是要注意：

①躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免发生低血压或突然出现晕厥、摔倒；

②早晨醒来后不要急于下地，在床上坐5分钟左右再穿衣服，喝一杯温开水，让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风等；

③定时测量血压，出现头晕、头疼、肢体麻木等症状时要及时就诊；

④生活要规律，不能熬夜，晚10时前必须睡觉。

石家庄市第五医院