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【健康科普第348期】秋季养肝,这件事别做!

发布日期: 2018-10-10

  “心肝宝贝”,肝脏确实是人身上的宝贝,几乎每个正常生理功能都少不了肝脏的参与。

  很多人都意识到了肝脏的重要性,从数不胜数的养肝护肝方法,就可见一斑。

 

  其实,想养肝,最紧要的一件事就是:

  别喝酒!!!

  酒精被胃肠吸收后,会进入肝脏代谢分解,而在这一过程中,产生的某些物质,会对肝脏有损伤。我们熟悉的所谓“酒精肝”就是长期大量饮酒导致的慢性肝病。从酒精性脂肪肝,逐渐可加重成为肝炎、肝硬化。可能还会慢性酒精中毒,增加肝癌风险等。

  “酒伤肝”毋庸置疑,想“养肝”,原则上应该滴酒不沾。

  养肝,有所不为有所为。尤其秋季气候干燥,早晚温差大,人体的免疫力也在逐渐下降。所以,秋季养肝需要做到以下几个方面:

  1、多喝水

  秋冬季寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  2、饮食均衡

  不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不均的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。

  3、保证睡眠

  睡眠品质不佳,会造成肝火上升。因此,晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质。适当的休息有助于保护肝脏,平时累了就要休息。

  4、保持心情舒畅

  由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。因此,要注意保持心态平和。

  5、定期体检

  对于肝脏正常的人,一般建议一年体检一次,对于发现肝功能异常或其他检查指标有异常者,建议三个月——半年体检一次,从而保障您的肝脏健康。

 

石家庄市第五医院

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